Kroppen som skrivverktyg

Den som skriver jobbar antagligen rätt mycket framför en skärm. Då är det lätt att man nöter sönder kroppen, aja baja!

Idag delar jag med mig av några av de rutiner jag har för att hålla kropp (och knopp) i skick, så att jag ska orka skriva mer (och bättre).

1. Pauser. Ta små pauser från skärmen, minst en gång i timmen. Använd en app eller äggklocka eller telefonens timer. Investera i ett höj- och sänkbart skrivbord, så pausar kroppen automatiskt då du varvar mellan att stå och sitta. (Jag köpte ett billigt från Ikea, måste visserligen manövreras manuellt, men har fungerat jättefint.)
2. Sträck på dig. Gör du som jag, så märker du i nåt skede av dagen att du sitter hukad över skärmen i en otroligt knölig position. Dra axlarna bakåt, sträck på nacken och räta på ryggen.
3. Stretcha. Min rygg är så pass skrotig att jag behöver börja och avsluta dagen med att stretcha, och gärna också göra olika rygg-, nacke-, arm- och fingerövningar varje gång jag pausar. 
4. Motionera mer. Hitta nåt som passar dig. Själv tar jag 1–2 hundpromenader/dag. Utöver det yogar jag (hemma via en alldeles fantastisk app, Down Dog, ej sponsrat) ca 3–4 ggr/vecka. Och så dansar jag swingdanser ca 1 gång/vecka (när det inte är virustider).
5. Återhämtning. Idag kan man få natur på recept! Gå ut en stund och njut av naturen (finns det kanske en park nära dig, eller en skog, ett hav, en sjö ...?). Vila från skrivandet genom att läsa en bok, det kommer att göra dig till en bättre författare (du kan också lyssna på en ljudbok, om det känns som att du inte har tid med en fysisk bok). Testa några avslappningsövningar. Hitta din egen grej, det som fungerar för dig.
6. Ät. Ibland glömmer man (jag) bort att äta när man (jag) skriver. Inte bra. Ett jämnt blodsocker hjälper hjärnan, så kom ihåg att äta nåt med jämna mellanrum. Och minns att tanka vätska (vatten är bäst)!
7. Sov. Ännu ett uppenbart tips, tänker du? Ja, kanske det, men superviktigt! Jag är egentligen en nattuggla, men har märkt att jag skriver bättre om jag skapar sovrutiner, går och lägger mig i tid och vaknar nån gång gaaanska tidigt. Efter frukost och hundpromenad, så är jag redo att börja skriva! Mina bästa sovtips? Varva ner minst en timme före du ska gå och lägga dig. Det betyder: Ingen motion och minimalt med skärmtid. Och ät inte en tung middag strax innan du ska sova, då tvingas kroppen vara vaken för att smälta maten.

Vilka är dina bästa tips? Kommentera gärna!
​
Bonus! Länkar en video för dig som behöver stretcha/stärka fingrarna (funkar även för författare, inte bara gamers).
​

Bonus 2! Min favoritkanal för att varva ner (The Honest Guys):
​